dieta redukcja

A więc tak. Jest Dieta -300 kcal, plan treningowy (aeroby 2 x w tyg + trening siłowy 3 x w tyg). Suplementacja ma mieć na celu pozostawienie jak największej ilości mięśni i maksymalne spalenie tłuszczu + redukcję wody podskórnej. Chce w niej połączyć następujące suplementy : - Animal Cuts - Universal Arbuterol - Animal Stack 2 - Efedryna hcl (60 [...]

Witam, mój BF to jakieś 12-15% za rok o tej porze chciałbym mieć około 10% BF (w sumie im mniej tym lepiej) Zastanawiam się czy teraz zrobić redukcję, jak zejdę do dobrego wyglądu zacząć masę mięśniową i za jakieś 11 miesięcy znów delikatna redukcja tego co wpadło przy masie? Może cisnąć teraz masę mięśniową a za kilka miesięcy zredukować [...]

[...] też masa ale nie za duża i nie zbyt mała.Czy mógłby mi ktos poradzić jaki trening stosować(masa/rzeżba/siła by osiągnac "taka"(podobna)sylwetke) no i tez najwazniejszym elementem jest dieta(3 posiłki dziennie, ostatni o 18) może mi pan coś doradzic?czy zażywac jakies spalacze(narazie po kazdym treningu biore białko)? Z góry dziękuje. Pozdrawiam

Aktualnie ćwicze 3x tydzien (pon, śr, pt) splitem. W dni nietreningowe (wt, czw) robie aeroby po około 60 min (bieganie). I pojawia sie pytanie gdzie dodać HIIT ? Po treningu siłowym ? Rano w dzień treningu siłowego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane [...]

Jak myślicie Redukcja czy Masa ? Aktualnie deficyt kaloryczny dieta i cardio robię. Możecie mi dać jakieś wskazówki. Cel to drugie zdj chciałbym mieć sylwetkę jak pan Paweł ale roboty jest bardzo dużo to wiem kilka lat. /SFD/2019/6/20/7f4621575df2489eabf82a2dd191c235.jpg /SFD/2019/6/20/8a72b2ee97274399993e64412a473942.jpg Zmieniony przez - [...]

Dieta do oceny Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 122 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, codzienie rower min. 30 min, 2x trening piłka nożna [...]

Witam. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 77kg wagi. Od poniedziałku chciałbym rozpocząć moją pierwszą redukcję. Jestem ekto - endo. Mój procent BF to 14%. Dieta ustalona. 2400kcal dziennie. Zbilansowana, bez żadnych low itd. Redukcja ma trwać 10-12 tygodni. Plan treningowy; PON: plecy i biceps + brzuch. WT: trening piłki nożnej. ŚR: klatka z tricepsem [...]

Prosil bym was o pomoc w ustaleniu treningu , cwiczen , czestotliwosci i obciazen. Biegam codzienie czasami co drugi dzien 30 min hr 75% max Partie ciala do poprawy to klatka barki . Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja rzezba Staż treningowy na słowni: 8 lat Uprawiane inne sporty: [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:82 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:113 -udo:65 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8l 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: 3g/kg/mc -węglowodany:4.g -tłuszcz:1g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: Split 4-5/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam Czytałem ostatnio o treningach na redukcje i wszędzie spotykałem się z treningiem FBW. Poczytałem trochę o tym i mam prośbę czy ktoś mógłby mi pomóc z ułożeniem treningu. Moim głównym problem jest duża warstwa tłuszczu w partii brzusznej i za wszelką cenę chc się jej pozbyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel [...]

Witam. Proszę o ocenę diety, ewentualne porady co zmienić itp. Dieta powinna mieć ok. 2000 kcal po odjęciu zbędnego balansu kalorycznego. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo duże zatłuszczenie na klatce piersiowej i w okolicy dołu brzucha, reszta ujdzie Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam Waga:74kg Wzrost: 165cm Staż: 3 lata Cel: redukcja Dieta: jest Suple: bcaa, białko Ćwiczę 4 razy w tygodniu (split partia 2x w tygodniu). Tak przynajmniej było na masie. Teraz zamierzam dorzucić aeroby i interwały do treningu chciałbym żeby wyglądało to tak: Pon: Split po pompie szamanko i 2 h pózniej 40 min aero Wt: Split Śr: Interwały [...]

Dieta do oceny obecna waga 61 wzrost 170 cel redukcja 6:00 1 posilek 200 g sera chudego 30 g platkow owsianych owsianych( z czubate lyzki) lyzka czubata siemienia lnianego odtluszczonego 8:30 2 posilek placek 2 bialka jaja 1 lyzka platkow gryczanych badz kaszy gryczanej 1 lyzka pestek dyni 1 lyzka siemienia lnianego 11:00 3 posilek jak wyzej [...]

Płeć - M Wiek - 19 Waga - 101,8 Wzrost - 178 Cel treningowy - redukcja Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - http://www.sfd.pl/Redukcja_-t977647.html Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Witam Jak wyzej dalem link do dziennika w ktorym przedstawiam swoja [...]

Siema mam 17lat 175cm wzrostu i waze około 80kg chodziło by mi o plan na redukcje trenuje piłke nożna. Dopiero zaczynam trenowac posiadam hantle gryf, gryf prosty,łamany i ławeczkę. Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja,siła Staż treningowy na słowni: dopiero chcę zacząć [...]

[...] dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Super Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta ze wszystkim /SFD/Images/2015/3/29/ccf35030cb3f4acdb5c0f4b8e926ceb4.jpg

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: - -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol pmp steroids 100tab 30mg ed -winstrol BP 100tab 30mg ed 8. TRENING: 3 razy w tyg. MMA i 3 razy siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] posilek 5: Makrela 150g + pieczywo z blonnikiem Poza tym 4 litry wody dziennie Wyszlo tak: 2600kcal 180g bialka 250g wegli 100g tluszczu co daje: 2,1 bialka 2,9 wegli 1,1 tluszczu podzial na makro jest taki: bialko - 720kcal wegle - 1000kcal tluszcz - 900kcal Wiem, ze malo urozmaicona dieta, ale niemam kasy na wiecej. pozdrawiam:)

[...] cóż przejdźmy do sedna sprawy w końcu to nie jest forum medyczne.Mój cel redukcja 20kg i upodobnić się do kulturysty. Wymiary klatka 112cm,pas 110cm,biceps 39cm,udo 67cm,łydka 44,przed ramie 31,zapotrzebowanie to 3568kcl około.Proszę o pomoc i rady.dieta,plan treningowy i suple w trakcie.Bf dużo za dużo.

Witam to tak. Wiek : 18 lat Cel : Redukcja tkanki tłusczowej i zarazem przy okazji treningow coś mięska też naskoczy że jestem początkujący DIeta : Narazie IF . Mój staż : 3 miesiące ćwicze na domowej siłowni ( ławka , gryfy , obciążenia itp.), natomiast od miesiąca trzymam rygorystyczna dietę z pisaniem co jem i ile kcal i makro składników [...]